经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高
商用健身器材还可以采取不同的姿势和运动模式来锻炼局部的肌肉和线条。健身中心里综合类的健身器材比较多，适用人群广
综合类健身器材主要的有动感单车、椭圆运转机、跑步机、健美车，他们主要适用于全身肌肉的锻炼，基本上每个健身器材能在运动中锻炼到各个部位，适合减脂的人群。宁波力量型室内健身器材,动感单车,水阻划船器, 
单功能的健身器材比较受到健身爱好者的喜爱，因为健身爱好者基本都是有目的性的锻炼身体，一般单功能健身器材的使用都需要的教练来引导才能达到完效果，要不然女生很容易锻炼出一身的肌肉的。宁波力量型室内健身器材,动感单车,水阻划船器,
商用的健身器材还有一部分是属于肌肉锻炼的种类，也就是用来锻炼肌肉线条的。有扩胸器、引体向上、仰卧推举，都是属于锻炼胸大肌和腰部肌肉的，很多锻炼肌肉线条的人群就会使用健身。一般他们还会食用蛋白质才增加全身的肌肉线条。
用健身器材的总类繁多，总体的来看现在越来越重视身体健康，都喜欢到健身中心锻炼身体，不管用什么健身器材锻炼身体，都还是要坚持锻炼才好。宁波力量型室内健身器材,动感单车,水阻划船器,
商用健身器材主要大类分为两种，一种是综合锻炼的健身器材，另一种就是单功能锻炼的健身器材。综合锻炼的就如动感单车和健身车之类的，单功能健身器材就是哑铃、单杠、美腰机、握力器之类的健身器材。
锻炼从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。