一般的家用跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机。机械跑步机跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，属于比较主动的健身器械，适合老人使用。年轻人则可以选择电动跑步机，根据自身体能先设定跑步速度，然后按照设定锻炼自己。室内健身器材
选购跑步机，尤其是自己买来家用的，你或许不太了解选择跑步机应该参考一些什么标准，而那些五花八门的功能，和销售人员的巧舌如簧，更是让你无从下手。综合训练器
其实，对于普通健身者，甚至对于大部分健身教练，一般只会使用到跑步机70%的功能，所以，你应该关注的是，跑步机是否平稳、稳定，基础的跑步功能是不是符合你的要求，使用与维修是不是简单方便等。 
一、当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在?
A.跑带的长度、宽度、厚度，尺寸是否适当，跑板的弹性对你来说是否软硬适中?要选择台面厚的跑步机，可以减少关节受到的冲击。宁波室内健身器材,综合训练器,多功能器材,
B.跑步机运作、跑步时，你感到安吗?一般来说，跑步机台面越长，运动空间越大，你就会更有安感。室内健身器材
二、使用速度及坡度功能来挑战自己时，是否需要将跑步机调整作用至动力?增减速度的时候，会不会有明显的惯性?倾斜角度可达到多大的范围?综合训练器
三、电子仪表功能。信息读取、课程操作、心跳训练等，对你来说有多重要?
四、跑步机的使用寿命，维修服务如何提供，以及该如何日常保养。
五、你对跑步机的使用频率。这是你考虑是否调整预算的重要因素。宁波室内健身器材,综合训练器,多功能器材,
在家使用跑步机时，需要注意的是：
一、须穿运动鞋，是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软，在跑步机上使用，千万别光脚跑步，跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害，脚底出汗还容易导致滑到。室内健身器材
二、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。
三、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。宁波室内健身器材,综合训练器,多功能器材,
四、运动结束，心率下降到120以下后，才能按停跑步机，下跑步机要等台面完挺稳，很多事故都发生在运动结束时。
五、如果你的体重超过140公斤，请不要“折磨”跑步机。
力量训练新手的定义为何呢?
力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练，或是有用重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。综合训练器
综合训练器即使你已经出入健身房多年，然后在健身房做一些二头肌三头肌的训练，使用史密斯机做squat等动作，和使用其他的训练机健身，你仍是一名新手。简单来说，如果你无确执行一些基本动作(或是你无法确定自己的技巧是否正确)如深蹲，硬举，伏地挺身，肩推，步，引体向上等复合式动作。
保持膝关节微微弯曲,在向后移步的时候，收紧臀部，吸气并屏息以待。从你把重量集中到膝盖以下的位置，到动作结束，都要保持背部平直，并且尽量让杠铃离身体近一点,这样你会感到大腿和下背有很的拉抻感。不要使用爆发力快速拉起杠铃，当你把杠铃拉起的同时，伸展臀部的肌肉，回到初始位置。