户外健身器材，又称社区健身器材，有一个专业名称，叫户外路径。那么怎么用它锻炼身体、对人有何帮助呢？
一种是伸展。有肋骨架、水平杆等压脚杆设备。这种运动不提倡老年人拼命压腿或抬腿压腿。高压并不意味着健康。建议不要过肩。
二是扭腰。老人们的腰很硬。扭动时，动作应尽量缓慢、柔和。扭腰过快会导致脊柱周围的肌肉出现小张力，对椎间盘有不良影响，可能导致椎间盘突出。因此，做扭腰动作时，要量力而行，不要过分扭曲自己，尤其不要用力过大。
第三，有氧设备。何志坚博士说，一些老年人在太空行走时加大步幅是相当危险的，跨度在160到180度之间。他们认为太空行走是一个“动态的分裂器”。因为可能引起髋关节韧带松弛，容易引起脱位。他建议，老年人应反复多做低强度有氧运动。
四是力量装备。（1）水平条。为老年人制作横杆的目的主要是刺激肌肉。60岁的人不需要太快、太猛，也不需要的努力。有中度椎间盘突出症状的人，可以在水平杆上做适度的手臂屈曲，双脚着地，并做垂直起重机一半以上的重量，其功能相当于垂直起重机的牵引力。（2）踢到位。不适合老年髌骨软化症患者。
改善体型：健身Zui基本的功能就是改变体型。通过健身，可以使身体的任何部位（只要是肌肉组织的部位）增减，有效地改变其形状，从而达到优美的身体效果，这个过程是可以控制的。
良好的健康：健美身体的肉、骨、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等都比一般运动有较强的刺激性，对于改善人体健康更为有效。
抗衰老：通过健身可以使自己的荷尔蒙分泌处于相对较高的水平，从而达到抗衰老的效果。有的男人60岁时能保持良好的性功能和充沛的体力；有的女人50多岁时一样紧绷肌肉，全身没有任何脂肪，处处表现出青春气息。
精力充沛：有了强壮的身体，整个人都变得精力充沛，随时都能拥有的精神状态。
充满自信：Zui重要的是很多人不知道健身对一个人心理方面的影响有多大。通过健身锻炼后，你会觉得自己会有一种力量，一种自信，它可以让你应付几乎所有的事情，挑战所有事情的能力。别人的抢眼，也能让你情绪化，热情会更足。
户外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、联动健身车、儿童大荡椅、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、跷跷板、半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮等